Sinir sistemi ve beden farkındalığı odaklı nefes, hareket ve dinlenme pratikleri.
Kendi hızında mı ilerlemek istersin, grupla birlikte mi, yoksa birebir ilgiyle mi?
Üç farklı yol, aynı niyet: kendini biraz daha iyi hissetmek.
Kayıttan · Kendi hızında
“Kayıttan, istediğim zaman ve kendi hızımda yapmak isterim.”
“Hareket çalışmalarıyla ilgilenmiyorum, ama nefes çalışmanın bana iyi geleceğini hissediyorum.” diyorsan:
Nefes Pratikleri“Hareketsiz olmak, nefesle veya odaklanmayla çalışmak benim için zor.
Eğer hareket ederek de gevşemek mümkünse harika.” diyorsan:
“En çok yorulan bedenim değil, zihnim. Düşüncelerimi kontrol edemiyorum, zihnim devamlı çalışıyor ve hiç odaklanamıyorum.” diyorsan:
Odaklanma PratikleriCanlı · Grupla birlikte
“Gerçek zamanlı ve grupla birlikte çalışmak isterim.”
“Derslerde yumuşak ve etkili hareketler, nefes, odaklanma çalışmaları ve gevşeme teknikleri hepsi bir arada olsun” diyorsan:
yüzyüze katılım online katılım“Hamakta bolca eğleneyim, biraz çocukluğuma döneyim, merak ettiklerimi deneyeyim sonra da hamağa yatıp dinleneyim” diyorsan:
hamak katılımBirebir · Sana özel
“Kendi zamanımda ve birebir ilgiyle çalışmak isterim.”
İhtiyacına ve tercihlerine göre birlikte program oluşturmamız için benimle iletişime geç:
E-Posta için tıkla
Canan Emir ile Zihinden Bedene Nedir:
Zihnimizi meşgul eden düşünceler ya geçmişte yaşananlarla ya da gelecekte olabileceklerle ilgilidir.
Oysa şu an, etrafımızda ve bedenimizde gerçekleşmektedir.
Bedenimiz aracılığıyla hem etrafı algılarız; sesler, kokular vb. (duyular)
Hem de bedenin kendisini algılarız; yorgunluk, ağrı, gerilim, gevşeme vb. (duyumlar)
Zihinden Bedene; dikkatimizi geçmiş ve gelecek arasında dolaşan düşüncelerden çekip, şu anda deneyimlediğimiz duyulara ve duyumlara yönlendirmektir.
Düşünceden algıya.
Soyuttan deneyime.
Şimdi ve burada…
Tüm gün yoğun bir tempoda çalıştın, herkese ve her şeye yetişmeye gayret ettin. Gün bitti. Nihayet oturuyorsun.
Ama zihnin hâlâ çalışıyor. Uyku bile eskisi gibi dinlendirmiyor.
Çünkü bazen bedenimiz, gevşemeyi yeniden hatırlamaya ihtiyaç duyar.
Aslında sorun zaman olmayabilir. Sorun sen de değilsin. Gün içinde bedenine durup gevşeyebileceği küçük molalar vermediğinde, sinir sistemin sürekli tetikte kalmaya alışabilir. Bu yüzden dinlenmek istesen bile gevşemek kolay gelmeyebilir.
Güzel haber şu ki, bunu değiştirmek sandığın kadar zor değil. Bazen her şey, kendine ayırdığın birkaç dakikayla başlayabilir.
“Hareket çalışmalarıyla ilgilenmiyorum, ama nefes çalışmanın bana iyi geleceğini hissediyorum.”
Nefes Çalışmaları
Nefes, sinir sistemine ulaşmanın en doğrudan yollarından biri. Kısa, uygulanabilir ve bilimsel nefes pratikleriyle sinir sistemini destekliyor, bedenine sakinleşmesi için alan açıyoruz.
Nefes çalışmalarını keşfet“Hareketsiz olmak, nefesle veya odaklanmayla çalışmak benim için zor.
Eğer hareket ederek de gevşemek mümkünse harika.”
Hareket Çalışmaları
Gevşemek için hareketsiz kalmak zorunda değilsin. Yumuşak, ritmik ve kolay hareketlerle bedenindeki gerginliği çözerken zihnin de yavaşlamasını destekliyoruz.
hareket çalışmalarını keşfet“En çok yorulan bedenim değil, zihnim. Düşüncelerimi kontrol edemiyorum, zihnim devamlı çalışıyor ve hiç odaklanamıyorum.”
Odaklanma Çalışmaları
Bağdaş kurmana gerek yok. Durmayan zihnini yatıştırmak için pratik, günlük hayata taşınabilir odaklanma pratikleriyle zihne nefes aldırıyoruz.
odaklanma çalışmalarını keşfetBunların hepsi için kısa süreli, uzun süreli, kayıttan istediğin zaman yapabileceğin veya canlı katılabileceğin seçenekler var. Her şeyi birden yapmak zorunda değilsin. Sadece ilgini çekenlere de ulaşabilirsin, hepsine birden de.
2017 senesinden beri hem yüz yüze hem online platformlarda katılımcılarla nefes, hareket, odaklanma ve derin dinlenme üzerine çalışıyorum. Bu süreçte yüzlerce kişiyle ders yaptım; her birinden farklı geri bildirimler, farklı hikâyeler ve farklı ihtiyaçlar öğrendim.
Onlarca farklı disiplinden edindiğim eğitimleri, bitmeyen bir öğrenme merakıyla harmanlıyor ve sana en yumuşak, en ulaşılabilir haliyle sunuyorum.
Her beden farklı. Bu yüzden burada tek bir doğru yöntem yok. Amacım tek: bedeninin zaten bildiği ama unuttuğu bir şeyi — gevşemeyi — ona yeniden hatırlatmak.
2006 yılında Anadolu Üniversitesi İktisat ve 2008 yılında Dış Ticaret bölümlerinden mezun oldum.
11 yıl boyunca kurumsal firmalarda çalıştıktan sonra ani bir kararla Hindistan’a giderek yoga serüvenime adım attım.
Seneler içinde hem yoga ile, hem de kendimle olan ilişkim sürekli dönüşerek değişti ve değişmeye de devam edeceğine eminim.
Sinir sistemi iyi olmadıkça bedendeki diğer sistemlerin iyi çalışmasının zaten mümkün olmadığını öğrenmek yogaya yaklaşımımı değiştirdi ve pandemi dönemi itibarıyla bedeni incitmemek, bedene iyi gelen ve gelmeyen şeyleri ayırt edebilmek ve sağlıklı bir sinir sistemi önceliğim oldu.
Zamanla eğitim aldığım birbirinden farklı disiplinler sayesinde, yogada büyük kas gruplarıyla yapılan doğrusal hareketlerin yetersizliğini, kemiklerin büyüme biçimi ve eklemlerin doğrusal açılarda olmayışı sebebiyle daha yuvarlak ve dalgalı hareketlere olan ihtiyacı keşfettim.
Eğtim almaya, travma duyarlı dil, anatomi ve özellikle fasya hakkında öğrenmeye devam ettikçe derslerimi daha da yumuşattım.
Şimdilerde sinir sistemi ve beden farkındalığı odaklı, yumuşak ve keyifli, mat ve hamak dersleri sunuyorum.
Aşağıda aldığım eğitimleri ve katıldığım atölyeleri bulabilirsiniz:
2017 Hindistan, 200 saatlik Yoga Alliance Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi.
2017 Hindistan, Malezya ve Tayland’da yoga eğitmenliği.
2017 Tayland, Grand Reiki Master Marina F. ile “Reiki’de Derinleşme”, “Aura ve Çakra-Meridyen” çalışmaları.
2018 Bursa, Damla Dönmez 200 saatlik Yoga Alliance Hatha Yoga Eğitmenlik Eğitimi.
2018-2019 Damla Dönmez Eğitmenlik Eğitimi Asistanlığı.
2018 Damla Dönmez ile Yoga Felsefesi.
2018 Damla Dönmez ile Bhagavad Gita’nın Öğretisi.
2018 Damla Dönmez ile birlikte Satori (Okyanus) Yayıncılık’tan “Sanskrit Yoga ve Vedanta Sözlüğü”.
Yoga ve felsefesi ile ilgili anlaşmalı yayın evi iş birliğiyle çeşitli çeviriler..
2019 Kuzey Hindistan, keşiş Aadinatha Svarup ile Yoga Felsefesi.
2019 Güney Hindistan, Swami Govindananda ile Vedanta ve Yoga Felsefesi.
2019 Güney Hindistan, kadim bir Hint savunma sanatı olan Kalari Payattu eğitimi.
2020 Damla Dönmez ile Sanskrit Diline Giriş.
2020 Damla Dönmez ile Yoga Sutralar.
2020 Damla Dönmez ile Meditasyonda Derinleşme.
2020 Damla Dönmez ile Yoga’nın Tarihi ve Kökleri.
2020, Berivan Aslan Sungur ile 50 saatlik Yoga Alliance onaylı Yin Yoga..
2020, Advaita Yoga Zeynep Aksoy ile Yoga Uzmanlık Eğitimi.
2020 – 2021, Buse Çetin ile Somatic Oriental.
2021, David Cornwell ile Mindfulness eğitimi.
2021, Feride Gürsoy ile Atalardan Gelen Şifa eğitimi.
2021, Travmaya Duyarlı Yoga programı.
2022, Sema Demirkan ile MSC (Mindfulness Temelli Öz-Şefkat) eğitimi.
2022, Tom Waldron ile Franklin Method Pelvik Taban Eğitimi.
2022, Bursa Yoga Merkezi, Hamak Yogası Eğitmenlik Eğitimi.
2022 – 2023 – 2024, Barış Mıhçı, Axis Syllabus.
2024, Temel Antrenörlük Eğitimi.
2024, Nisan Berkol ile Somatik Diyalog.
2024, Zeynep Aksoy, Fasyal Yoga.
“Sinir sistemine yönelik çalışmalar yapıyoruz, nefes teknikleri alıyoruz ve bunların hepsini yoganın felsefesiyle birleştiriyoruz. Gayet keyifli, iç açıcı ve çok sağlıklı bir deneyim olduğunu düşünüyorum ve herkese öneriyorum.”
Ayben
“Canan Hoca alanında kesinlikle uzman, bunu daha ilk dakikalardan hissediyorsunuz; sesinin tonu ve diksiyonu mükemmel. Pozisyonlarda nasıl hissetmeniz gerektiğini, hiç bilginiz olmasa bile noktası virgülüne kadar anlatıyor. Her ders yüzde yüz verimli geçiyor. Tanıştığım için kendimi şanslı hissediyorum.”
Melisa
“Kurallara ve kalıplara takılmadan, olduğum gibi, olduğum kadar diyip kendimle buluşabilmek, şefkatle kendimi dinleyebilmek çok kıymetli. Bu arayışta Canan Hoca’yla yolum kesiştiği için gerçekten çok mutluyum. Dersleriniz benim için huzur verici.”
Ece
“Küçüklüğümden beri rahatça hareket etmeye çekinen, koşmaya, zıplamaya korkan biriydim. Canan Hanım’ın oluşturduğu güvenli ortam sayesinde çocukken yapmaya korktuğum her şeyi yapabiliyorum ve bunu hiçbir baskı ve zorlama hissetmeden yapıyorum ❤️”
Nilay
“Çok rahatlatıcı bir tarzı var, bütünsel olarak tüm sistemleri çalıştırıyor. Daha yumuşak ama bir taraftan sıkı bir program isteyenlere önerilir.”
Cenita
“Hareket ederken aynı zamanda hem bedensel hem de zihinsel dinlenmek, sakinleşmek ve benim gibi özellikle hayatın akışında biraz yavaşlamak isteyenler için muhteşem bir deneyim 🧡”
Ayşenur
Bugün tek yapman gereken bir adım atmak. Değişim kocaman kararlarla başlamak zorunda değil.